Foto : ordinarypeoplethinks.blogspot.com detikfood.com - Sedang merasa bete alias bad mood hari ini? Pekerjaan yang menumpuk dan dikejar deadline bisa membuat perasaan jadi kurang nyaman dan serba salah. Secangkir kopi hangat di pagi hari ternyata bisa membuat mood jadi lebih baik.
Ada baiknya mulai sekarang perhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Karena menurut John La Puma, MD, author of Chef MD's Big Book of Culinary Medicine, makanan bisa mempengaruhi suasana hati menjadi baik.
Makanan atau minuman tak hanya membuat perut kenyang dan memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh. Tetapi juga dapat menjadi pengubah suasana hati. Berikut ini beberapa makanan atau minuman yang dapat memperbaiki dan mengubah suasana hati:
Kopi
Sebuah studi the University of Georgia Department of Kinesiology, menunjukkan bahwa minum minuman berkafein atau segelas kopi dengan jumlah 200 miligram di pagi hari dapat meningkatkan mood menjadi lebih baik. Juga memompa semangat yang cukup baik untuk menghadapi tantangan dan stres sepanjang hari.
Vitamin B
Kekurangan vitamin B, dapat membuat suasana hati tidak baik. Untuk mendapat vitamin B yang cukup, makanlah semangkuk sereal gandum serta susu rendah lemak. Tambahkan irisan pisang dipagi hari agar memelihara rasa kenyang sampai jam makan siang nanti. Selain dapat menstabilkan kondisi mood, vitamin ini juga mampu mencegah penurunan fungsi sistem pada saraf.
Protein
Makan makanan yang kaya protein, agar tubuh mendapat asam amino yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan dopamin. Makanlah dua porsi ikan per minggu dan telur serta beberapa jenis setiap hari untuk membantu dan memelihara suasana hati menjadi lebih baik.
sumber : www.detikfood.com
No comments:
Post a Comment